22.ヒートショック

保健師便り2018.02.03 4547view

まだ寒い日が続きます。
凍えるような寒い日には入浴中の突然死が多発します。
東京都健康長寿医療センター研究所が行った調査では、1年間で全国で約17,000人もの人々がヒートショックに関連した「入浴中の急死」に至ったと推計されました（2011年調べ）。この死亡者数は、交通事故による死亡者数の3倍をはるかに超え、そのうち高齢者は14,000人と大多数を占めています。しかし、ヒートショックは高齢者だけでなく、誰にでも起こり得ます。
暖かくなるまでは油断せず、予防・対策をしっかり行いましょう。

ヒートショックとは、暖かい所から寒い所に移動した際の急激な温度差によって引き起こされる健康被害のことです。
急激な温度変化が原因となり、血圧が一気に上昇、下降したり、脈拍が早くなったりと心臓や全身の血管に異変を引き起こし、心筋梗塞・脳梗塞・脳卒中・不整脈を起こすリスクを高めます。また、ヒートショックにより、ふらついたり失神すると、滑りやすい浴室で頭を打ち、溺れて死に至ることがあります。

● ヒートショックに注意すべき人の特徴

以下の、身体の生理機能や自律神経機能が低下している方、血管がもろくなっている方、急激な温度変化にさらされやすい方は注意が必要です。

●６５歳以上の高齢者の方
●高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病や不整脈の持病がある方
●肥満気味やメタボリックシンドロームの方
●脱衣所や浴室に暖房器具のない方

予防のポイント：脱衣所と浴室の温度差をなくす

室内の寒暖差が10℃以上ある場合はヒートショックのリスクが高まると医学的に考えられています。
室温計や湯温計を設置し、確認しながら入浴するとヒートショックを起こすリスクを減らすことができます。

● 防止策

１脱衣所や浴室を暖める

脱衣所にファンヒーター等の暖房器具を設置し、暖めておきましょう。浴室の床にマットやスノコなどを置いておくことも有効です。
裸になったとき急激な寒さを感じることもなく、血圧に異変をきたすリスクが下がります。

２シャワーでお湯をはる

湯船にお湯をためる際、高い位置にシャワーを設置し、そこから給湯すると、蒸気で浴室全体が暖まります。

３湯船のフタを開けておく

いきなり浴室に入るのではなく、入浴する5分程前から浴槽のフタを開けておくようにしましょう。湯気が上がるので浴室全体が暖かくなり、また、浴槽のお湯の温度もやや下がり、温度差が少なくなります。
入浴する際は手や足などにかけ湯をして体をお湯に慣れさせましょう。
首までお湯に浸かることは心臓に負担をかけるので、胸あたりまでにしましょう。